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和九五之尊一样的网站是 - 养护脾胃的10个阴瑜伽动作,消化和吸收不好的人要多练

2020-01-11 17:54:11 点击:238

和九五之尊一样的网站是 - 养护脾胃的10个阴瑜伽动作,消化和吸收不好的人要多练

和九五之尊一样的网站是,阴瑜伽是美国的一位医学博士,在哈他瑜伽的基础上,借鉴了中国道教和中医的经络养生理念,以及我们中国的武术理论,在1979年创立的一个新的瑜伽流派,练习者众多。他和我们平时练习的瑜伽不一样。他不锻炼肌肉,而是通过在一个动作里面保持相对比较长的时间,作用于人体深层的经络、筋膜和结缔组织,以达到补气养血,调节阴阳平衡的作用。

今天给大家介绍一组,疏通脾胃经的阴瑜伽序列。先简单介绍一下这两条经络的走向。

胃经:是一条阳性的经络,他由鼻翼两侧穿过躯干,大腿前侧,膝盖以及小腿前侧再到脚背,到第二脚趾根的位置

脾经:是一条阴性的经络,他从大脚趾开始,穿过大腿内侧,再经过腹股沟一路向上一直到舌根的下方。

所以这组阴瑜伽序列就着重针对身体这些部位的伸展而设计的动作。

脾胃主管消化和吸收。疏通脾胃经有助于增强消化和吸收功能。

下面每幅图片有三个示范老师,分别代表三种简易程度。分别是左侧白衣服最难,红衣服中间,右侧白衣服最简版本。你可以根据自己的情况选择不同的版本。

动作1、下图

动作2、下图

动作3、下图

动作4、下图

动作5、下图

动作6、下图

动作7、下图

动作8、下图

动作9、下图

在第8部的基础上

解开双脚,坐在垫子上,抖动一下双腿放松一下脚踝。

双膝并拢,臀部坐在脚后跟上,大拜式放松,

保持5~8组呼吸。

动作10、下图

建议大家把阴瑜伽的穿插到平时的瑜伽练习中。我个人在比较累或不想动的时候,特别喜欢练习阴瑜伽,还有一种情况,比如第一天练的有点多,强度比较大,那么第2天我也会选择有针对性的练习阴瑜伽来平衡修复。练完以后总有满血复活的感觉,而且会觉得浑身轻松。

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