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苹果彩票网注册 - 武当浑元阴阳五行手(基本法)下

2020-01-11 14:37:57 点击:676

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苹果彩票网注册,至此,板功“四大架”(即“四步练气法”)巳完成,下面逐一介绍

“四步活气法”。

(5)三关活气法

即“一步活气法”该法共分为“手、身、腿”三类,每一类又

分三关

①手三关活气法

肩关”法:摆架成外八字步,含胸垂肩,两手成分指掌垂

于体侧,如按水中浮物。闭目合齿,舌封(轻抵)齿间,思想集中

(图20),变掌为空心拳,拳心朝后,“意”注两肩关,同时默数

“一、二、三”3次(图21)。接着,头颈内缩,两肩上凸,“意”注

默数同前(图22),再伸颈松肩,“意”注默数如前

上述练功步骤谓之“肩关一活气”。每次须连续做“四活

肘关”法:外八字步站立,屈肘朝上呈90度,两拳心朝

内,目视前下方,“意”注两肘关,同时默数

三”3次(图

23)。接着,后提两肘至最大限度,两孝贴助(图24),如前“意”

注,默数。最后两膀前移,肘关节仍呈90

上述步骤谓之“肘关一活气”,每次连续做“四活气”

图22

图23

图24

“腕关″法:外八字步站立,提两手成“秃指掌”(图25),大

拇指一侧贴靠于两腰侧之“气门穴”,掌心朝下(图26)。“意

注两腕之“腕内穴”同时默数“一、二、三”3次(图27)。两掌自

气门穴”下沉〔拇指一侧须紧贴身体),直至两肘伸直(图

28),再如前法“意”注,默数。然后两手上收,拇指贴靠“气门

穴”。

上述步骤谓之“腕关一活气”。每次须连续做“四活气”。

说明:“手三关活气法”须做满16天。

②身三关活气法

脘关”法:外八字步站立,两手插腰,“意”注“脘关穴”,同

时默数3次(图29)。接着,出右手以掌心贴靠“脘关穴”(图

30)。按顺时针方向推摩三圖后,收回腰际,再如前法“意"注

默数。

上述步骤谓之“脘关一活气”。“二活气”伸出左手逆向推

摩。如上法,左右共做“四活气”。

“田关”法:外八字步站立,两手插腰,“意”注“丹田穴”,同

时默数3次。接着出右手,手心贴靠“丹田穴”,按顺时针方向

推摩3圈,如(图31)。然后收回腰际,如前法“意”注、默数

图25

上述步骤谓之“丹田一活气”“二活气”时伸出左手,逆向

推摩如上法左右共做“四活气”。

“交关”法:亦叫“水火关”。外八字步站立,双手插腰

意”注“交关穴”(与肚脐相对之腰背,同时默数3次。接着出

右手,以掌心贴靠“交关穴”按顺时针方向推摩3圈(图32),

然后收回腰际,如前法“意”注、默数

上述步骤谓之“交关一活气”“二活气”则出左手,逆向推

摩如上法左右共做“四活气”。

说明:“身三关活气法”须做16天

③腿三关活气法

髋关”法:外八字步站立,两手插腰,“意”注“髋关穴”(即

股关节)同时默数3次。接出双手心贴靠“髋关穴”顺时针

方向平圆绕环数圈(图33),然后两手收回腰际,如前法“意”

注、默数

上述步骤谓之“髋关一活气”。“二活气”则逆向绕环,如上

法顺逆共做“四活气”。

膝关”法:外八字步站立,两手插腰,“意注“膝关穴”(关

节腔内)同时默数3次。接着双手掩“膝关穴”,顺时针平圆绕

133

环3圈(图34),然后两手收于腰际,如前法“意”注默数

上述步骤谓之“膝关一活气”。“二活气”则逆向绕环

“踝关″法:外八字步站立两手插腰,“意”注“踝关穴”(踝

骨处)同时默数3次。接着,提右脚跟,以脚尖着地,顺时针方

向旋转3圈,再逆转3圈(图35)。如前法“意”注、默数。

上述步骤谓之“踝关一活气”“二活气”则换左脚方法同

上。如法左右共做“四活气”。

(6)提劲活气法

即“二步活气法”。该法共分为“推功、那功、小腰功雕功

四类

①推功提劲活气法:头上顶,气达“泥丸”(头顶正中),做

头颈绕环,正、反各一圈,勿过快(图36)。腿微蹲气下沉,布

满“肚甲”(图37)。抓趾扣气至“涌泉”(脚掌心),忘掉呼吸,自

然憋(闭)气,身体不可晃(移)动。

②暑功提劲活气法:“提劲”(气往上身提动)后,随即往下

送于“丹田”,下肢各部的“分劲”须同时上提头上顶切勿过分

用力,腿下沉“送气”时须五指抓地。

③小腰功提劲活气法:“做架”时身体要稳,“泥丸官”切忌

图3l

图32

提劲。气走上身时须自然顺畅,两“劳官”(手心)应有气到而未

到的感觉。

④雕功提劲活气法:练气时,不可让内气直接到达手臂

应分三步(即肩、肘、腕三关)逐渐通达(关键在“意”的引导)

(7)搭架活气法

即“三步活气法”。该法亦分“推功、舞功、小腰功雕功”四

类。旨在疗疾健身。

①推功搭架活气法:适应于治疗手指、腕、肘、肩关节损

伤,肩周炎,关节炎及颈椎病等

②翻功搭架活气法:适应于治疗心血管系统疾病,胸背肌

肉损伤等病症。

③小腰功搭架活气法:适应于治疗肾虚、遗精、阳痿等病,

高血压病人禁做此法

④雕功搭架活气法:适应于治疗气血不活而引起的疾病,

对老年人尤为有效

(8)游身活气法

即“四步活气法”。其法为:并步直立,两手握紧“空心拳”

垂于体侧。换息、吃气、咽气、送气至“丹田”。然后通过意念的

充气要门

图37

图38

作用逐将“丹田”气向四肢散发(图38)。待其气布满四肢后,

则意念停止,并前行八步(初行四步,20天后增至八步)。

说明:“四步活气法”可任意选做,但须做板功前四架(即

推功、翻功、小腹功雕功)等功之后,并略事休息方可再做。

提劲”、“搭架”、“游身”这三步活气法中的“四功”做法同前,

在气的运行上要求不同。